close

 

準備的東西：

1.小朋友-----有點小重量的玩具       大朋友-----小啞鈴

2.輕鬆的音樂

準備好了嗎~GO

 

                

 

 

拿好啞鈴，手勢放好


擺擺頭阿~搖搖頭~


抬抬手阿~抬抬手，加油喔~再加上第一個動作--抬抬手阿~擺擺頭。記得要換手喔


抬抬腳阿~抬抬腳阿。記得要交叉喔，才能瘦大腿內側


再加油一下下。舉起，放下，舉起，放下。來回5次喔

加油喔~不能用手手抓喔~

呼~有沒有流汗了阿~慢慢的把腳放下~深呼吸喔


呼~翔翔累了。記得喔!!

剛剛的動作要每天反覆練習喔

才有像翔翔這麼完美的身材喔~

 

                

arrow
arrow
    全站熱搜

    wawa 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄